人と話したあと、どっと疲れることはありませんか。
認知症の家族の話を正そうとして、逆に関係がぎくしゃくしてしまう──そんな経験をした介護者は少なくありません。
結論から言えば、「話を合わせる」ことは嘘ではなく、相手が今いる世界に寄り添う行為です。そこに“聴き方”の視点を加えることで、あなた自身も楽になります。
認知症の方との会話で、なぜ私たちは疲れてしまうのか
認知症の方との会話では、事実と違う話や、つじつまの合わない内容がよく出てきます。
真面目な人ほど「間違いは正さなければ」「嘘に同意してはいけない」と感じやすく、そのたびに心が緊張します。
特に、人との関わりで疲れやすい人は、
- 相手の言葉を深く受け取りすぎる
- 無意識に“正解”を探してしまう
- 会話の責任を一人で背負ってしまう
という傾向があります。
その結果、会話そのものが「消耗する作業」になってしまうのです。
「正しく聞く」から「ただ聞く」へ｜マインドリスニングという考え方
マインドリスニングとは、
評価せず・判断せず・結論を出さずに聴く姿勢のことです。
認知症の家族との会話では、
- 内容を検証しない
- 正誤を決めない
- 未来に結びつけようとしない
この3つを意識するだけで、心の負担が大きく減ります。
たとえば、
「昔ここで働いていたのよ」という事実と違う話に対して、
「違うでしょ」と正す必要はありません。
「そうなんだ、ここで頑張ってたんだね」
それだけで十分です。
これは嘘ではなく、感情を聴いているという行為です。
俯瞰して見ると、会話の景色が変わる
会話の中に入り込みすぎると、私たちは疲れます。
そこで役立つのが「俯瞰する視点」です。
イメージしてみてください。
あなたは今、
- 正解を探す当事者ではなく、
- 会話の流れを静かに眺める観察者
大切な人の言葉を「事実」ではなく、
その人が今見ている風景として受け取るのです。
「年寄り笑うな我ゆく道」
人は誰しも、変化しながら生きていきます。
今の姿は、未来の自分かもしれません。
人との関わりに疲れやすいあなたへ｜距離を取ることは冷たさではない
人と関わると疲れる人は、共感力が高い人です。
だからこそ、近づきすぎない工夫が必要です。
- すべて受け止めなくていい
- 会話を完璧に終わらせなくていい
- 途中で席を外してもいい
マインドリスニングは、
「相手のため」だけでなく、自分を守るための聴き方でもあります。
今日からできる一歩｜最初の10秒だけ、否定せずに聴く
結びに、今日からできる小さな行動をひとつ。
会話の最初の10秒だけ、
- 否定しない
- 訂正しない
- 評価しない
ただ、相手の言葉をなぞるように聴いてみてください。
それだけで、会話の空気も、あなたの疲れ方も変わります。
あなたはもう、十分頑張っています。
無理に正しくあろうとしなくていいのです。
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